[剪報]人類培養新習慣約需66天

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 10:30 am on 星期一, 7月 27, 2009

心理研究發現人類培養新習慣需66天左右
多久才能培養出好習慣?英國心理學家通過實驗發現,大約經過66天堅持之後,人們就會做到“習慣成自然”,把好習慣轉化成生活的一部分,不再需要刻意堅持。

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規劃自己的運動菜單

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 11:50 am on 星期一, 8月 18, 2008

原文轉自天下知識網

作者:陳名君  出處:天下雜誌 317期 2008/08

什麼病狀,就參加什麼運動,對症下藥,建立專屬自己的運動菜單!

著名的弗萊明漢姆心臟研究發現,每週運動消耗二○○○卡路里,相當於每天步行一小時,便可以將預期壽命延長兩年。

運動可以讓心跳速度加快,就能把血液送到末稍神經,加上肌肉收縮,幫助靜脈的血液回流,讓身體循環變好。

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[健康資訊]深部靜脈栓塞警戒!

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 12:37 pm on 星期一, 7月 28, 2008

《久坐不動上班族 易得深部靜脈栓塞》
日期:2008/07/28 uho編輯部

何謂「深部靜脈栓塞」?簡單的說就是離心臟最遠端的下肢靜脈管內,因為血液凝結成份、血管壁平滑性或血流動力等因素,加上某些疾病或不明原因,造成改變,形成血栓塊阻止靜脈血迴流,就像高速公路塞車一般,整個靜脈循環動彈不得。這種靜脈血栓最常發生於下肢靜脈管,尤其對於「長時間維持同樣姿勢不動」的上班族來說,是容易罹患的高危險群。

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[健康資訊]愛喝奶茶的,小心囉!

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 1:47 pm on 星期四, 7月 24, 2008

《醫師建議 少喝奶茶 不健康》:2008/07/24
中時健康 林志遠台北報導

高糖、多奶精 避免血脂異常

奶茶、咖啡,可是許多民眾的最愛,不少人幾乎天天喝,不過,醫師警告,奶茶、咖啡都添加了糖及奶精,還含有高比率的反式脂肪,熱量相當高,一杯珍珠奶茶等同於一個便當的熱量,長期過量攝取,將造成肥胖及心血管疾病,造成血脂異常。

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[健康資訊]吃冰?有方法的!

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 5:00 pm on 星期三, 7月 23, 2008
《清涼而不傷身 吃冰講究方法
更新日期:2008/07/23 04:33
中時電子報 陳旻苹 台北報導

可以從食物的性味著手,不一定要溫度低才算酷涼。 像綠豆湯、蓮藕茶、西瓜都算性冷食物。 炎炎夏日,不少人愛吃上一碗剉冰,感覺清涼又退火。中醫師表示,吃冰對身體反而火上加油,燥熱更甚。
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[健康資訊]冰箱式腹瀉

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 4:00 pm on 星期三, 7月 23, 2008

《冰箱食物放到壞 每年丟掉258億》08/07/18 聯合新聞網 記者曾希文 台北報導

調查顯示,國人冰箱管理不當, 平均每周丟掉價值六十六元的腐壞食物, 推估全台約七百五十萬個家庭, 每年丟棄食物價值二百五十八億元, 可讓廿萬名學童吃營養午餐廿年!

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[健康資訊]養盆空氣清淨器吧!

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 1:50 pm on 星期三, 7月 23, 2008

《花市推薦6植物 讓空氣變乾淨》

更新日期:2008/07/23 09:44【中國時報 張舒婷 高雄報導】

夏日暑氣肆虐,空氣中各種有毒物質蠢蠢欲動,
民眾若想維護乾淨清爽的居家空間,不必撒下大錢,
只要具備大岩桐、仙人掌、虎尾蘭、非洲菊、黛粉葉植物、竹蕉科植物
這6樣天然法寶,便能抵抗灰塵、電磁波、二氧化碳、甲醛等化學有機揮發物。

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[健康資訊] 眼皮跳不停?

歸類於: [剪報]健康資訊 — t07747 at 5:05 pm on 星期二, 7月 22, 2008
《眼皮跳不停~身體發出的健康警訊》

文:桃園廖桂聲 中醫診所院長  日期:2008/07/21

眼皮跳有生理性、病理性兩種。
生理性眼皮跳常是睡眠不足引起;病理性眼皮跳,多發生於器質性的心血管疾病,
中醫治療方法,採用祛風清熱、抗痙攣。

眼皮跳不停,很多人認為是喜怒哀樂的前兆,其實可能是身體某部位不健康所發出的警訊。

眼皮跳是一種不自主肌肉群跳動,眼輪匝肌的纖維性顫動,使眼皮不隨意震顫。
易因過度疲勞、熬夜、睡眠不足、用眼過久所致。

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